Om man vill gå ner i vikt och samtidigt känna sig piggare och gladare så är GI-metoden ett utmärkt alternativ. En diet kan man bara följa en begränsad tid, sedan återgår man till sitt vanliga levnadsmönster med felaktig kost. GI är ett sätt att leva, man kan äta enligt GI i resten av livet. GI-metoden går ut på att man byter ut livsmedel som får ditt blodsocker att åka berg-och-dalbana till livsmedel som får din blodsockerkurva att vara jämn.

GI jämfört med vanliga bantningsmetoder

Den stora skillnaden med GI-metoden jämfört med vanliga bantningsmetoder är att man kan äta sig mätt med GI-metoden. När du byter ut de dåliga livsmedlen mot de bra valen så kommer du att känna dig mätt längre, eftersom de långsamma kolhydraterna är mer mättande. Många dieter innebär att man helt ska undvika kolhydrater, men det fungerar inte heller i längden, eftersom kroppen behöver kolhydrater, men då ska det vara kolhydrater med rätt GI. Om man äter för lite kolhydrater så blir man trött, hängig och får sämre immunförsvar. För maximal fettförbränning så måste du fortsätta äta kolhydrater, men välja långsamma kolhydrater med lågt GI.

Det är också viktigt att fortsätta äta fett, men att välja bra fetter. Många dieter går ut på att man ska undvika fett eller att man ska äta lightprodukter istället, men detta ger ingen bra effekt. Den största effekten på vikten ges om man äter kolhydrater med lågt GI, protein samt bra fett.

Så får du bästa resultatet med GI!

För att få det bästa resultatet när det gäller viktminskningen så bör man också motionera. Det spelar ingen roll vad man gör, bara man rör på sig. En halvtimme eller timmes promenad varje dag är tillräckligt. Styrketräning är också bra träning om man vill gå ner i vikt.

Vad är GI – ny artikelserie om GI-metoden – artikel 4 av 10!